¿Trabajo constante, sin dormir, sin desconectar nunca? La idea de que un estado de trabajo continuo significa que hará más trabajo es errónea. Se remonta a los principios de la Revolución Industrial: más producción = más producto.
Cuando se aplican estos principios a los humanos, en el mejor de los casos, es erróneo y, en el peor, dañino. Especialmente en esta época, en la que se necesitan creatividad y una mente clara para la productividad, las empresas no pueden permitirse el agotamiento de sus empleados. Esta es una de las razones por las que se han perdido oficinas acogedoras durante el brote de COVID-19.
Siga leyendo para saber por qué el agotamiento le cuesta dinero real a su agencia.
La “cultura del ajetreo” hace que usted y sus empleados sean menos productivos.
Burnout o ‘estrés laboral’ puede costar entre $ 125 a $ 190 mil millones de dólares al año.
los Organización Mundial de la Salud define el burnout como “Burnout es un síndrome conceptualizado como resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito. Se caracteriza por tres dimensiones:
1) sentimientos de agotamiento o agotamiento de la energía;
2) aumento de la distancia mental del trabajo de uno o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo de uno;
3) eficacia profesional reducida. Burnout se refiere específicamente a fenómenos en el contexto ocupacional y no debe aplicarse para describir experiencias en otras áreas de la vida ”.
A veces, tomarse un descanso es la mejor opción
Durante las horas ocupadas de una agencia, la presión sobre usted, sus empleados y sus colegas para que nunca dejen de trabajar puede ser abrumadora. Curiosamente, tomarse un descanso puede ser lo mejor que se puede hacer para esa carga de trabajo.
La mejor manera de hacer más trabajo es tomarse un tiempo sin trabajar.
Ahora, afloje la mandíbula, baje los hombros y respire profundamente.
Refuerzo positivo y autonomía.
Puede motivarse y comprometerse a sí mismo, a sus compañeros de trabajo y a sus empleados pidiendo y dando comentarios positivos. El agotamiento se caracteriza en parte por sentimientos negativos y cinismo. Estos sentimientos se pueden combatir con refuerzo positivo o autonomía.
Informe a sus empleados y compañeros de trabajo cuando estén haciendo algo bien y ofrezca constructivo
crítica cuando sea necesario.
Dar a los trabajadores autonomía sobre sus trabajos y tareas puede mejorar los sentimientos de positividad en el lugar de trabajo. Confiar en ellos para priorizar su propio tiempo puede motivar e inspirar a la fuerza laboral.
Ir a caminar.
En AntiSocial Solutions, tenemos la suerte de trabajar en una espacio apto para perros con compañeros de trabajo peludos que nos recuerdan que dar la vuelta a la manzana no es tan mala idea. Además, se ha demostrado que el ejercicio combate el estrés. Y, curiosamente, caminar puede ayudarlo a resolver los problemas en los que está atascado.
Anime a sus empleados a que tomen breves descansos en el lugar en el que abandonan su lugar de trabajo.
Además, el propio entorno de la oficina puede tener un efecto sobre la motivación y la productividad de los empleados. Aquí hay un ejemplo de Agencia Mimosa:
Inhala exhala.
Incluso cuando no puedas tomar diez minutos para salir, tómate 30 segundos y haz algunos ejercicios de respiración profunda. Al respirar lenta y profundamente, estás enviando una señal a tu sistema nervioso central de que todo está bien, lo que ayuda a calmar tu mente.
La técnica 4-7-8: Cierre los ojos y exhale por completo. Respire profundamente por la nariz, contando mentalmente hasta 4. Aguante la respiración contando hasta 7. Luego, exhale por la boca, contando hasta 8. Repita.
La técnica 4-7-8 se usa para calmarte mentalmente. Si no puede contener la respiración tanto tiempo, no se preocupe. La relación es más importante que la duración real de los segundos. En su lugar, pruebe con 2-3.5-4.
En AntiSocial, hemos proporcionado sesiones de ‘Yoga de oficina’ para animar a los empleados a respirar y relajarse.
El café tiembla.
Impopular pero cierto: la cafeína puede aumentar sus niveles de ansiedad. La vida de la agencia puede prestarse a horas tardías y saltarse comidas y sabemos (oh, lo sabemos) que hay un momento y lugar para los tragos de Redbull y espresso. No estamos diciendo que cambie a descafeinado, solo tenga en cuenta la cantidad de cafeína que consume.
Los empleadores pueden ofrecer alternativas de bebidas saludables en el lugar de trabajo. Puede ser necesario abordar la necesidad de exceso de cafeína desde un nivel macro: ¿Están los empleados sobrecargados de trabajo? ¿No están comprometidos? ¿Qué está provocando, en todo caso, el exceso de consumo?
Dormir.
UNA Estudio de Harvard 2011 informó que el insomnio cuesta a las empresas estadounidenses $ 63,2 mil millones al año en productividad perdida. No es porque falten al trabajo, sino porque no son tan efectivos en el trabajo debido al cansancio.
No mires tu teléfono antes de acostarte. los la luz azul emitida por su teléfono inteligente suprime la secreción de melatonina (la hormona del sueño) en su cerebro.
Los empleadores pueden ofrecer horarios flexibles o días de estrés / salud mental a los empleados. Anímelos a que descansen bien, incluso si eso significa tomarse una mañana libre o ajustar las horas de trabajo de 9-5 a 10-6.
Apague sus notificaciones por correo electrónico durante las horas posteriores al trabajo.
Se está haciendo un flaco favor a usted y a su empresa al estar «conectado» todo el tiempo. Apague su correo electrónico y las notificaciones de Slack y desconéctese del trabajo cuando no esté en el reloj. Un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal significa que eres una persona más feliz y productiva cuando estás en el trabajo. Entonces, el tiempo libre beneficia a las corporaciones más que el trabajo constante.
Especialmente mientras todos nos hemos quedado adentro y trabajando desde casa debido a la pandemia, estar disponible todo el tiempo puede causar agotamiento. Por lo tanto, es vital no revisar su correo electrónico después del horario laboral. De lo contrario, su cerebro pasará todo el tiempo trabajando.
Anime a sus compañeros de trabajo o empleados a hacer lo mismo. Haga que las llamadas laborales « fuera del horario de atención » sean solo una prioridad de emergencia y asegúrese de que quede claro que no se espera que sus empleados trabajen fuera de horario. También se ha demostrado que las vacaciones aumentan la productividad.